改善体质的最佳时间

????第一时间段是月经初潮时期。在雌激素的启动下，这时第二性征迅速生长发育，体内各个系统都将发生日新月异的变化。此期若能在医生的指导下，科学地调整膳食结构，补充膳食纤维，勤上运动场，可使体质“更上一层楼”，抗病能力大大提高。

????第二个时间段是孕期和产后。由于怀胎、分娩等生理过程会导致内分泌变化，从而直接影响人的体形与体质。这时如果你想改变过胖或过瘦的体形，补充身体所缺的胶原蛋白，务必抓住这个天赐良机。

????第三个时间段是绝经期。绝经意味着进入老年期，由于雌激素水平的变化，人体应激反应相应迟钝，易致体内平衡遭受破坏。此阶段注意营养，保持心理平衡，有规律的补充胶原蛋白，在这个年龄就明显，坚持有规律的体育锻炼，将惠及你的晚年。

?????补钙的最佳时间

????人的一生都要注意补钙，对女性而言以12?14岁的儿童时期最为重要，因为这几年是人体骨骼发育的敏感期。

????美国研究人员以94名12?14岁的青春期女性观察对象，每天服用250毫克钙片，结果其骨骼硬度与骨质密度均较不服钙者为高，到18岁时前者的骨质较后者的高6％，而在人的一生中，18岁的骨质状态很关键，可有效地阻止老年期骨质疏松症的发生，故有少年补钙终身受益之说。

摘自：www.esmay.net.cn